Před cvičením:
- je vhodné přijít na cvičení s prázdnějším žaludkem než právě po velkém jídle, protože pohybem svému zažívacímu traktu v této situaci zrovna nepomůžete. Menší svačinka je ale vhodná proto, aby Vás od cvičení neodvádělo kručení v prázdném žaludku nebo závratě díky nízké glykémii.
- u pití platí totéž. Naplněný močový měchýř opět působí jako rušivý element, stejně jako časté odbíhání na toaletu. Proto je lepší zásadní doplnění pitného režimu odložit až po cvičení. V průběhu lekce je spíš než pití vhodnější pouze svlažení úst, když už by bylo v parnějším počasí potřeba.
S sebou na cvičení:
- základ cvičení tvoří tzv. Pilates Matwork, což je cvičení na podložce. Proto kvalitní podložka by měla tvořit jeden z pilířů Vaší výbavy. Lze použít speciální pilates podložku (vynikající, ale bohužel ne zrovna levnou, vyrábí firma Nike), nebo pevnější a vyšší karimatku (karimatka Eva je o něco levnějším tipem než speciální výrobek). Cílem je zajistit si komfort při cvičení a tím zmaximalizovat Vaše soustředění na správné cvičení, kdy zádné tlačící kosti a jiné nepříjemnosti nebudou odvádět Vaši pozornost někam jinam.
- dalším prvkem při cvičení je Ron Fletcher Towelwork, kdy se ke cvičení používá ručník. Existuje speciální ručník vytvořený speciálně pro metodu Pilates, ale jako náhradu lze využít běžný ručník o délce cca 100cm poskladaný do válečku.
- pro vlastní pohodlí je důležitý i správný výběr cvičebního oblečení. Zde je důležité si uvědomit, že pro správně vedený pohyb je zejména ze začátku nezbytná kontrola vlastního počínání v zrcadle. Proto je lepší vyhnout se volnému až plandavému oděvu (i když jste třeba i více boubelatí, cvičíte přece pro sebe a ne pro módní časopis). Jako ideální se jeví leginy a tílko. Dámám vřele doporučuji minimalizovat počet šňůrek a zapínání v oblasti páteře volbou spíše sportovního prádla.
- cvičí se na boso, tím pádem odpadá starost se speciální obuví. Někomu by se mohly hodit pantofle pro příchod na sál a pohodlné ponožky pro ty zimomřivější.